Be kind to the Monkey mind

We herkennen het allemaal wel; zo'n druk, vol, chaotisch hoofd. Vele gedachtes, beelden, geluiden, die als gekken door elkaar van links naar rechts door je hoofd schieten. Daar zitten natuurlijk ook alle taken bij die je nog moet doen voor die dag, maar ook voor morgen, overmorgen en nog verder. Ik ken het in ieder geval wel erg goed. Soms word je er boos om. En soms is het zo druk dat je gewoon niets meer doet, omdat je niet meer weet waar je moet beginnen.... 
 

"Ja, dan moet je maar gaan mediteren of aan mindfulness doen.... "

Daar ben ik het dan wel mee eens. Ik heb zelf een mindfulness-training gevolgd en het werkt gewoon echt. Ik ga geen uitleg geven over hoe en wat, want dat vind je meer dan genoeg op internet. 
 

Ik begin mijn behandelingen altijd met een korte mindfulness-oefening. Om even uit je hoofd te komen en je lichaam te voelen. Uiteraard, als je dat prettig vindt, kunnen we daar ook langer de tijd voor nemen. Geef dit dan vooraf even aan.

Je kunt dit zelf ook doen. Op elk moment van de dag, zo lang als je wilt. Weet je niet hoe je dat kunt doen? Klik op de foto hieronder dan ga je naar een leuk, kort filmpje met Mingyur Rinpoche. Hij legt uit wat je nu kunt doen met de Monkey mind. Een mini-uitleg wat mediteren nu eigenlijk is. Het is in het (eenvoudig) Engels gesproken en heeft ook een Engelstalige ondertiteling. 
 

Deze man zorgt automatisch voor een glimlach op je gezicht! Google ook eens op hem. 

Mocht je na het zien van dit filmpje er toch wat hulp bij willen? Ik help je graag.